Gruszka, nie zapominaj o tym, ze musisz codziennie wciagnac co najmniej 750g warzyw, najlepiej zielonych (brokuly, kapusta itd). Wtedy problem z zaparciami powinien zniknac. I druga kwestia: ile pijesz (i czego) w ciagu dnia? Oliwe mozesz wkomponowac w posilek, np zrob sobie pesto (duzo siekanej pietruszki, oliwa i ew. troche zmielonych orzechow) [...]
ale wez, ale wez... o czym my mowimy od pasa w gore ciebie juz nie ma, znaczy jestes w iloscich homeopatycznych i co dalej chcesz? nad czym sie denerwujesz schudlas bardzo mocno i to niezaleznie od tarczycy czy nie bo nikt na normlanej diecie by nie schudl szybciej. pracuj buduj czekaj, nie mysl "redukcja" mysl "cwiczenia" [...]
no będe robił na noc, potem biore prysznic i jakis pobudzony bardziej jestem i moge sie pouczyc jeszce troszke :PP Ale caly czas mam problem z tym posilkiem. Wypowie sie ktos na temat tego twarogu ?? Moge go jesc po a6W. Przykladowo a6W robie 22.30. Zadnych węgli juz nie wypada jesc co ?? Więc 23-23.30 jem twarog(zawsze z orzechami) teraz tez moge [...]
Trzymam kciuki! Co do diety to Lafay poświęca jej cały rozdział, właśnie nie z jakimiś obliczeniami co do kilokalorii, ale jak "dużo jeść i dobrze się odżywiać " stosownie do swojej wagi. Polecam zastosować się do tego. Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-15 14:53:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No właśnie mam pytanie. Jak się zredukuje do wymarzonego BF i zejdzie ostatecznie do, np. 1600 kcal, co jest bardzo małą ilością, to co robić żeby utrzymać taką samą sylwetkę, a jeść więcej? Chyba się nie da, choć są chudzielce, którzy jedzą ile wlezie i nie trzymają żadnej diety a są szczupli. Przecież nikt nie będzie całe życie jadł 1600 kcal [...]
Update wyników bo w piątek mam wizytę. Czekam jeszcze na wolnego testa bo w końcu zrobiłem. Przez ostatni miesiąc nadal dawałem 1666 Pregnyl e2d ale zmniejszyłem o połowę letrozol do polowy tabletki e4d, po prostu co drugi strzał hcg szło letro. I nadal jestem w szoku jak niskie estro potężnie wpływa na stymulację przysadki bo LH drugi miesiąc [...]
Rozwala mnie to - układam diete bo leci mono ..... to jest cos w stylu dieta na 6 tygodniu albo jakis krotki okres to nie ma sensu , ustal taka diete optymalna dla twoich warunkow pyschicznych finasowych i fizycznych aby trzymac ja caly czas a nie bo leci mono to dopinam diete.. skonczy sie mono i znowu bez diety moim zdaniem za duzo nabialu i [...]
-posiłki co 2,5 -3 godz -przygotowywać bez tłuszczu, nie jeść słodyczy, nie używać cukrów -4 litry wody dziennie 1 posiłek 6 białek z jaj same białek, bez żółtek przygotować tak jak normalna jajecznice 100 g płatków owsianych + banan + 25 g rodzynek zaleć to wodą 2 posiłek 150 g piersi z kurczaka lub indyka, lub 200 g cielenciny lub schabu lub [...]
Znaczy powiedział, że mam jeść wszystko co ma jakieś przydatne wartości, ale jak nic nie mogę to mam chociaż warzywa jeść. I to też nie tak, że się glodze. Jem normalnie trzy posiłki(chyba że zaraz po wlewie jestem, wtedy naprawdę po prostu się nie da jeść) tylko mniejsze porcje i w sumie tylko to mięso gotowane.
chaczyk no w sumie nie jem wazyw jak mieszkalem ze starszymi to dawali jakies zielsko zawsze do obiadu a teraz czlowiek wp*****la same ryze sery kuraki i tunczyki... tak szczerze to nie wiem w jakiej formie mialbym jesc wazywa... z czym? a co do orzechow wloskich to musze od babki przywiezc kilka kilo bo ma tego kilka drzew
Rozumiem nie jestem zbyt ogarnięty jeśli chodzi o treningi itp. , porostu zacząłem ćwiczyć... Może i trening zły dlatego proszę o pomoc inaczej nie zwracałbym sie do Was o pomoc. Nie mam czasu na diety ( cos w stylu jeść co 2 godziny , kurczak ryz itp.) Staram sie jeść wszystko ale bez przesady np. zastąpiłem śniadanie ( parówki z chlebem) Serem [...]
Dobra jutro sobie ułoze diete najwyzej dam do oceny ale jak sobie zrobie diete to będe musil jeśc tylko to co bedzie w diecie czy moge jeść diete+to co jadlem zawsze????
Dzięki za odpowiedzi :) cvfdbkz w sumie masz racje, pewnie nie będę głodny. Ale chodziło mi tylko o sam fakt, gdzieś czytałem, żeby nic nie jeść między posiłkami. Ale jak sobie siedzę przy kompie i w międzyczasie jakieś małe owoce, powiedzmy borówki sobie będę podjadał. I co powiesz na wyliczone przeze mnie zapotrzebowanie kaloryczne, za dużo, za [...]
Nie wykonywałem dokładnie tego zestawu cwiczen z Twojego linku, ale na zajeciach rehabilitacyjnych nieraz pokrywaja sie one lub sa podobne. Spotkania rehab. trwają ok. godzine, polegaja głownie na rozciaganiu: dolnych partii grzbietu, zginaczy stawu biodrowego i miesni na klatce oraz na wzmacnianiu brzucha. Przykładowo, do rozciagania dolnej [...]
Dlatego czasami śmieszne jest jak "znawcy" nie pozwalają młodym brać suplementów i np. zamiast Omegę 3 jeść rybkę, a jak jest widać, więcej truje niż pomaga. Albo, zamaist odżywki białkowej jeść ciągle piersi z kurczka, kurczka w którego pakowane były antybiotyki i inne cudeńka a potem kilka razy cudownie "odświerzane". [...]
Znalazlem cos ale nie idzie wkleic samego tekstu polskiego, najpierw po angielku pozniej tlumaczenie, moze komus sie jednak bedzie chcialo przeczytac. Jeśli wyszukiwania poprzez Medline? or some other scientific research database looking for information on ecdysterones, you're going to be disappointed... lub inne badania naukowe bazy danych [...]
malo fitnessek ale czesto przychodza gowniary co sie wlocza po centrach handlowych wylozy mi taka np cycki na lade i mowi ze chce sobie je powiekszyc i co ma jesc a cfana bo w grupie kolezanek to sie nei wstydzi
jajo57-- jednym slowem patrzac na twoja diete odnosze wrazenie ze nie masz za duzo kasy jak wogole ja masz nie rpzejmuj sie polowa forumowiczow nie ma kasy na dobre zarcie na jakie sobie moga pozwolic, by jest to na co maja ochote. Po prostu przeczytaj warunki dobrego zewienia i staraj sie jesc same dobre zeczy. Wiadomo ze brak kasy to nie twoja [...]
Redukcja lipa. Nie potrafię jeść suchych kur, czy wędzonych makrel. Nie chcę być więźniem jakiegoś wysokobiałkowego reżimu. Chyba już od dwóch miesięcy nie dbam o dietę. Jem wszystko co chcę. Wczoraj na wieczór zjadłem całą czekoladę z orzechami, paczkę chrupków cheetos i popijałem oczywiście pepsi. Niejednemu pakerowi włos się zajeży na myśl o [...]